Како одржати добро духовно здравље

Да бисте одржали своје духовно здравље, укључите се у редовне побожне праксе као што су молитва и медитација. Будите пажљиви у својим свакодневним активностима и будите у контакту са својим телом, емоцијама и осећајем повезаности са свим бићима. Напредите своје страхове и амбиције чинећи добро дело другима и суосјећајући се са њиховим бригама.

Одржавање духовне праксе

Одржавање духовне праксе
Медитирајте и моли се. Молитва и медитација су активности којима се можете бавити свакодневно или много пута дневно. Укључивањем у свакодневну рутину, можете одржавати своје духовно здравље на исти начин као и ваше физичко здравље. Молите се или медитирајте сами или са групом.
  • Придружите се групи за молитву у мјесту богослужења.
  • Окупите се са групом за јогу и медитацију у парковима и другим природним местима.
Одржавање духовне праксе
Водите месечне или годишње излете да бисте се поново повезали са својом духовношћу. Важно је имати свакодневну рутину, али не желите само пролазити кроз покрете. Да бисте разбили своје навике и стекли нову перспективу, идите на ново место и проведите дуже време радећи на својим духовним праксама.
  • Идите на тихо медитацијско повлачење.
  • Крените на излет са црквеном групом.
  • Ходите на свето место.
Одржавање духовне праксе
Проучите основне текстове и савремене науке. Прочитајте најраније текстове своје традиције вере, попут Торе, Трипитаке или Кур'ана. Покушајте свако мало да прочитате. Придружите се групи за читање или назовите другара који ће вас пратити на распореду.
  • Ако вас занима духовност преко религиозних веровања, прочитајте текстове многих вера.
  • Прочитајте стихове поезије и песме инспирисане суштинским текстовима ваше вере.
Одржавање духовне праксе
Размислите о својим уверењима. Умјесто да будете пасивни вјерник, одржавајте своје духовно здравље испитивањем, потврђивањем и ревизијом принципа своје вјере.
  • Запишите ствари које сматрате истинитим и напишите их мало о њима.
  • Ако вас нешто мучи, не сакривајте то од себе. Поделите то са неким коме верујете и заједно разговарајте о својим бригама.

Повезивање са Креацијом

Повезивање са Креацијом
Проведите мирно време у природи. Повежите се са природним светом тако што ћете ићи на шетње и шетње. Пронађите мирна места за седење и посматрање биљака, животиња и облака. Искључите телефон да бисте смирили ум. Не провјеравајте своје текстове и не сликајте се.
  • Захвалите се лепоти за све што гледате.
  • Донесите дневник и напишите неколико ствари ако сте толико дирнути.
  • Крените на камповање како бисте се пробудили далеко од цивилизације.
Повезивање са Креацијом
Подстиците емпатију према другима. Развијте емпатију према свим људима тако што ћете обратити велику пажњу на људе који вас окружују. Слушајте пажљиво током разговора и запитајте се како се та особа осећа и шта жели. Проширите емпатију за коју знате да обухвата и оне које нисте срели - људе на улици или људе о којима читате у новинама. [1]
  • Кад наиђете на презир, гађење или мржњу према другима, дубоко удахните и покушајте да ствари сагледате из њихове перспективе. Размислите о томе шта су могли да претрпе, о чему се боје и о стварима које им пружају осећај радости и сигурности.
Повезивање са Креацијом
Креативно се изразите. Креативно истраживање ојачаће ваше духовно разумевање. Стварање ствари користи делове вашег ума који се једноставно одражавају. Покушајте са певањем, плесом, печењем, украшавањем, сликањем, писањем, па чак и баштованством. [2]
  • За инспирацију посетите џамије, цркве, храмове и друга побожна места која имају прелепа уметничка дела, архитектуру или музику.

Добра дела

Добра дела
Волонтирање. Усредсређеност на друге ће вам помоћи да се развијате. Пронађите разлог до кога вам је стало и донирајте своје слободно време. Погледајте локалне организације које би могле користити волонтере, покренути прикупљање средстава или започети властиту волонтерску групу. [3]
  • Волонтира у прихватилишту за бескућнике.
  • Подучавају бесплатне часове ЕСЛ имигрантима.
  • Укључите се у свој локални савез и помозите осталим радницима на вашем пољу.
Добра дела
Будите љубазни према други. Будите добри према свима познаницима, али будите посебно љубазни према онима који су вам најближи. Управљајте сопственим осећајима тако да их не извлачите другима. Избегавајте насиље уколико није апсолутно неопходно да се браните ви или други. Помозите људима којима је помоћ потребна.
  • Пријавите се ако нисте сигурни како најбоље да помогнете онима које волите, али дајте идеје. Реците: "Слободна сам недјеља ако бисте ми допустили да подрезам те живице - али ако бисте радије натерали да водим неке налоге за вас, то могу учинити умјесто тога."
Добра дела
Развијте снажан осећај захвалности. Сваки дан одвојите мало времена за размишљање о свим пословима које други раде за вас. Изразите захвалност за њих себи. Нека знају колико сте и сами захвални. [4]
  • Када је неко учинио нешто за вас, захвалите му се. Реците им како су вам помогли да осете искреност ваше захвалности.
  • Свакодневно упишите нешто у чему сте захвални или га помините током свакодневне молитве или самопотврђивања.
  • Осећате захвалност на добрим осећањима која добијате из своје љубазности према другима. Осјетите захвалност што можете учествовати у њиховим животима, а они у вашем.
Како могу научити медитирати?
Седите мирно у удобном положају и дишите полако рукама на коленима или стомаку. Усредсредите се на мирну мисао. Такође можете да научите да медитирате путем апликације или мрежног туторијала или у чланку викиХов како медитирати.
Како да научим да се осећам боље у вези са собом?
То може бити шкакљиво питање, јер често брига о томе како се осећате боље у вези са собом једноставно вас чини више самозапосленим и несрећним. Усредсредите се на помоћ другима ... или се можда бавите хобијем и тако преусмерите пажњу са себе. Најбољи савјет је занемарити размишљање о томе да се уопће осјећате боље и само се заокупити стварима изван себе.
Како могу да покажем морално и духовно здравље?
Показујете морално и духовно здравље радећи исправне ствари. Будите искрени и љубазни. Помоћи другима. Поделите оно што је Бог учинио за вас са неким другим.
Након што радимо ове ствари, како ћемо се осећати?
Највероватније ћете се осећати просветљено, са мирним осећајем радости и среће.
Како да слушам свој унутрашњи глас?
Седите у собу без ометања и полако разговарајте ментално према себи, као са другом особом. Онда слушај.
Шта се подразумева под "духовним здрављем"?
Духовно здравље се дефинише као саосећање, способност за љубав и опроштење, алтруизам, радост и испуњење. Ваша верска вера (ако постоји), вредности, уверења, принципи и морал одређују вашу духовност.
Шта могу учинити када ме нервозни осећај у стомаку смета?
Дубоко удахните. Ово ће вас смирити. Набавите мало свјежег зрака и пијте газиране течности. Ово ће вам смирити стомак.
Који знаци значе да можете рећи да је особа духовно здрава?
Знакови које бисте видели укључују: 1. Они нису несигурни у своју веру. 2. Они не морају беспотребно омаловажавати друге вере. 3. Они се углавном надају. 4. Немају проблема да говоре о својој вери.
Не морате се поистовећивати са неком вером или религијом да бисте били духовни. Пронађите своја истинска, лична уверења и морал и користите их.
solperformance.com © 2020